מחשבון אזורי דופק לריצה
בחרו את סוג המבחן והזינו את הדופק הממוצע שלכם בו. תקבלו את דופק הסף ואת אזורי הדופק לאימון, באותה שיטה שבה אני מחשב אותם למתאמנים.
דופק הסף שלכם
163
פעימות לדקה
אזורי הדופק שלכם
| אזור | דופק |
|---|---|
| Z1 Recovery | 108–139 |
| Z2 Extensive Endurance | 140–147 |
| Z3 Intensive Endurance | 148–155 |
| Z4 Sub-Threshold | 156–162 |
| Z5A Super-Threshold | 163–165 |
| Z5B Anaerobic Endurance | 166–172 |
| Z5C Power | 173–179 |
הערכה בלבד, לרצים בריאים. מבחן שנעשה בחום, בעליות או אחרי לילה קשה ייתן תוצאה פחות מדויקת. המחשבון פועל בדפדפן שלכם, והנתונים לא נשלחים אלינו.
רוצים לדעת גם באיזה קצב להתאמן? למחשבון הקצב
רוצים תוכנית שבנויה על הקצבים האלה?
אבנה לכם תוכנית אישית עם הקצבים והדופק שלכם, ואלווה אתכם לאורך הדרך.