נעים להכיר, אני אורן

אני רץ למעלה מעשר שנים, ומאמן רצים ורצות שרוצים להגיע רחוק יותר, מהר יותר או פשוט להתחיל.

הדרך שלי בריצה

התחלתי לרוץ בשביל הכיף, בעיקר עם חברים, המשכתי בשביל הכושר ונשארתי בשביל האתגר.
מאז השלמתי 4 מרתונים, 2 תחרויות איש ברזל מלאות ועוד מגוון של מרוצים וטריאתלונים.
בעוד שאת שלושת המרתונים הראשונים ביצעתי ללא תוכנית אימונים ייעודית למרתון, למרתון הרביעי התאמנתי עם תוכנית ייעודית אשר בניתי לעצמי במטרה לשפר תוצאה ובעיקר כדי לבנות בסיס טוב יותר להמשך. את המרתון סיימתי עם שיפור של כמעט 30 דקות ורצון להמשיך ולהתקדם.
אני יודע מניסיון אישי כמה עבודה קשה, סבלנות והתמדה צריך כדי להגיע לקו הסיום ויחד עם זאת שגם הדרך עצמה צריכה להיות מהנה - וידע זה הוא שמכוון אותי בבניית תוכניות האימונים.

לקורס מאמני ריצה נרשמתי בשנת 2025 בקמפוס "שיאים" אך הידע והניסיון אשר צברתי במהלך השנים כמתאמן אצל טובי המאמנים בארץ בטריאתלון מהווה את ההכשרה הטובה ביותר. במסגרת הקורס, עברתי גם השתלמויות בתחום עזרה ראשונה, תזונה וכוח.

קודם כל אישי.השלב הראשון הוא שאלון אינטרנטי, אך ההמשך הוא שיחה אישית שמטרתה להכיר את המתאמנים, להבין את הרקע, היכולות, המגבלות והשאיפות שלהם ומכאן לצאת לדרך. אין תבניות מהאינטרנט.
בהדרגה.בונים בסיס, מעלים עומס בזהירות, ומשלבים שבועות קלים כדי להתקדם ללא פציעות.
לפי נתונים, כשזה מתאים.מתחילים ירוצו לרוב לפי תחושה. מתקדמים יקבלו גם טווחי קצב ודופק שמחושבים לפי מבחן או מירוץ.
קשר רציף.על כל אימון אפשר לכתוב לי, ובמידת הצורך, מבצעים התאמות לתוכנית לפי מה שקורה בפועל.

אימון אישי אבל טכנולוגי, המשלב כלים חכמים שמאפשרים גמישות ודיוק בתוכנית.

מלאו שאלון קצר, ואחזור אליכם לשיחה.